Vakaampi minä -verkkovalmennus

Valmennusmatka alkaa Terhi Lehtisen tervehdysvideolla. Vakaampi minä -työkirja on ladattavissa ja tulostettavissa omaan käyttöön.

Toivotamme kaikkea hyvää tälle 5 viikon matkalle, jossa pienin askelin edetään kohti vakaampaa minuutta! Ensimmäinen askel on jo otettu!

Ennen kuin 5 viikon ohjelma käynnistyy, on hyvä tutustua perusteisiin. Videoilla Elina Ketonen kertoo mitä ihmisen persoona tarvitsee kehittyäkseen turvallisesti, mitä tarkoittaa traumatisoituminen ja kuinka se voi ilmetä. Tärkein viesti on kuitenkin se, että traumatisoitumisesta voi toipua.

Tämän viikon videoilla käydään läpi autonomisen hermoston toimintaa. Hermoston tehtävänä on säädellä vireystilaa siten, että pystymme toimimaan hyvin muuttuvissa arjen tilanteissa sekä ihmissuhteissa. Traumatisoitumisen vaikutuksena kehon vireystila on voinut häiriintyä.

Tässä jaksossa tutkitaan traumatakaumia ja pohditaan mitkä ovat mahdollisesti omalla kohdalla traumamuistoja aktivoivia tekijöitä. Videoiden ja työkirjan parissa tutustutaan myös siihen, miten traumatakaumia voi hallita ja mitkä asiat arjessa edistävät omaa läsnäoloa ja hyvinvointia.

Turvallisuuden tunne ja kokemus turvasta ovat ihmisen perustarpeita ja edellytyksiä fyysiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnille. Videoissa käydään läpi sisäisen turvattomuuden tunteen haittavaikutuksia sekä sitä, kuinka sisäistä turvallisuutta voisi vahvistaa.

Toisiksi viimeisen viikon aiheena ovat rajat, terveet ja rikotut. Kun tunnistaa omat ja toisten ihmisten rajat, osaa asettaa ja vahvistaa omia rajoja. Se taas lisää hallinnan tunteita sekä suojaa uudelleen traumatisoitumiselta.

Tämä viikko käsittelee ihmissuhteita ja kuinka traumatisoituminen voi vaikuttaa niihin. Trauma ja ihmissuhteet ovat tärkeä ja samalla vaikea, jopa ristiriitainenkin asia. Usein traumatisoituminen on tapahtunut läheisessä ihmissuhteessa ja toisaalta taas toipumista edistää turvallinen ja hyväksyvä ihmissuhde, jossa tulee nähdyksi omana itsenään.